금연 성공법 Top 10

비가 그치고 너무나 맑은 하늘이 나타났어요.

시원 시원하고 기분도 상쾌하네요.

가족들뿐 아니라 소중한 지인들에게도 안부를 전하는 일을 잊지 말아야겠다는 생각이 들었어요.

그래서 오랜만에 친구에게 전화를 했더니 이녀석이 보험하냐고 대뜸 물어보더라고요;;;

얼마나 기분상하던지, 저의 평소 이미지가 그랬나봐요.

여튼 오랜만에 안부를 물을때도 눈치를 봐야하는 요즘 세상이 참 각박하게만 느껴지네요ㅎ

방금 뉴스에서 본건데, 금연 성공법 에 사람들의 이목이 집중되더라고요.

말이 나온김에 오늘의 포스팅 주제는 금연 성공법 로 정했습니다.

금연 성공법 Top 10

오랜만에 가족들을 찾으면 서로에 대한 덕담들을 주고받고는 합니다. 

흡연을 하는 분들은 건강을 위해서 금연을 권유하는 가족들의 말을 많이 들어봤을 텐데요. 

늘 다짐만 하고 지나가는 금연, 오늘은 꼭 성공할 수 있는 금연성공법을 정리해드릴까 합니다.

항상 마음은 먹었지만 매번 실패했다면 주목하기를 바랍니다.

요즘에는 과거에 비해 담배 가격이 많이 상승하여 흡연하는 분들이 경제적으로 부담을 많이 느끼고 있습니다. 

그럼에도 불구하고 금연을 하는 분들이 많지 않은데요. 어떤 분들은 전자담배로 갈아타려고 노력을 하기도 

하지만 일반 담배와 병행을 하는 것이 대부분입니다. 그러니 전자담배도 금연을 근본적으로 도와준다고는

보기가 어렵습니다.

금연 성공법

TV광고나 포스터 등 여러 매체를 통한 금연내용들이 많이 나오고 있죠

담뱃갑에도 해롭다는 문구와 함께 아주 무서운 그림도 삽입돼어 있구요

하지만 생각보다 끊기 어려워하세요

폐암, 호흡기질환, 골다공증, 심근경색, 남성의 성 기능 악화 등 흡연이

우리 건강에 미치는 영향이 매우 크지만 다이어트와 마찬가지로

처음엔 큰 다짐과 의욕으로 열심히 하지만 나중에는 금방 의욕이 꺾여 다시 흡연을

시작하게 되는 경우가 많아요

흡연자라면 누구나 금연에 도전해보셨을거에요

하지만 많은 사람들이 도전에 실패하곤해요ㅜㅜ

금연 성공법

점점 박해지는 주변 사람들의 시선

예전에는 집 안에서, 식당 안에서 담배를 피우는 사람들이 많아서 금연을 하는 분들이 

매우 힘들어했습니다. 그리고 음식점의 출구에서 담배를 피우거나 공원, 놀이터 등에서

 담배를 피우는 사람이 많아서 다들 힘들어했는데요. 하지만 요즘에는 법이 엄해지고, 

사람들의 시선도 더욱 무서워졌습니다. 이제는 길을 가면서 담배를 피우는 사람이 있으면 눈총을 받는데요.

물론 본인이 기호 식품이라고 하여 담배를 피우는 것을 두고 나쁘다고 할 수는 없지만 

다른 사람에게 피해를 준다면 바람직하지 못합니다. 어린아이들이 노는 놀이터나 공원 

등에서 담배를 피우는 사람들은 정말 쫓아내야 하는데요. 원치 않는 간접흡연을 시키는 

사람들은 정말 매너가 없고, 양심이 없는 사람으로 간주해야 합니다.

니코틴은 담배의 잎에 함유되어 있는 알칼로이드의 일종으로 중추 즉 

말초신경을 흥분시키며 말초혈관을 수축하여 혈압을 상승시키는 작용을 하며

 니코틴의 만성은 지방대사에도 영향이 있어 혈중 HDL 농도를 저하시키고 

동맥의 벽에 콜레스테롤 침착을 촉진하여 동맥경화의 원인이 되기도 합니다.

금연 성공법

또 니코틴에는 사실 맹독이 있어 신경,소뇌,연수,척추등을 자극하여 마비시키기도 

하며 실제 이런 현상으로 인해 사람에게는 중독증상을 일으키기도 합니다. 

농촌에서 쓰이는 황산염이 농업용 살충제로도 사용되는데 이러한 농약 성분에도 

니코틴이 포함되어 있기도 합니다.

말만 들어도 사실 아찔한 것이 바로 이 무서운 니코틴의 존재이지만 사실 이런 무서운 단점에도 불구하고 니코틴이 갖고 있는 중독성에 이기지 못해 많은 사람들이 담배의 무서움과 비싼 가격에도 불구하고 끊을 결심을 못하고 있는 것 같습니다.

금연 성공법

흡연자 분 중 많은 분들이 당연히 나는 니코틴에 중독되어 있어 라고 말하고 있을겁니다. 

그래서 금연에 도전할 때도 이 니코틴 중독때문에 많이 힘들어 사실 중도에 포기하는 경우가 많기도 합니다.

 하지만 니코틴도 사실상 우리 체내에서 배출이 가능한 물질이라고 합니다.  

이번 시간에는 우리 몸속에 축적되어 있는 니코틴을 몸속에서 어떻게 빼는지 니코틴 빼는 방법과 

더불어 한단계 더 나아가 금연에 성공할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

말만 들어도 사실 아찔한 것이 바로 이 무서운 니코틴의 존재이지만 사실 이런 무서운 단점에도 불구하고 니코틴이 갖고 있는 중독성에 이기지 못해 많은 사람들이 담배의 무서움과 비싼 가격에도 불구하고 끊을 결심을 못하고 있는 것 같습니다.

금연 성공법

스트레스 때문에 담배를 끊지 못해

과도한 업무에 시달린다거나 직장 내 상사와의 갈등이 있는 경우, 

그리고 자기 사업을 하는 분들 중에서 사업이 잘 되지 않거나 늘 아슬아슬한 분들은 

스트레스가 장난이 아닙니다. 이런 분들 중에서 담배를 피우는 분들이 있다면 열이면 아홉 

스트레스로 인하여서 담배를 끊을 수가 없다고 이야기를 하는데요. 스트레스를 받을만한 일이 있으면

 습관적으로 담배를 피우는 것입니다.

금연성공법에 관심이 있다면 흡연을 하게 되는 원인을 알아야 하는데요. 

만약에 오랫동안 담배를 피워서 니코틴에 중독이 되었다면 

니코틴 섭취량을 점차 줄일 수 있는 전자담배의 도움을 받는 것이 좋지만 만약에 

스트레스가 원인이라면 전자담배를 피워도 또 참을 수 없는 화가 나는 순간이 되면 일반 담배를 피우게 됩니다.

다른 스트레스 해소법 찾기

담배만 아니라 알코올에 중독이 되어 있는 분들도 대부분의 원인이 바로 스트레스인데요. 

스트레스를 줄일 수 있도록 초콜릿이나 사탕, 껌 등을 들고 다니다가 담배가 생각이 날 때 

하나씩 먹는 것도 좋습니다. 또한 취미 생활을 하거나 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것도 좋은데요. 

내가 좋아하는 사람들과 좋아하는 것들을 하며 시간을 보낸다면 담배 생각을 잊을 수 있습니다.

또한 담배를 피우지 않는 사람들과 가까이하는 것이 좋은데요. 보통 종교 단체의 사람들이나

 체육 활동을 하는 혹은 건강을 관리하는 것과 관계가 되어 있는 취미 동호회 모임 등에 나가면 담배를 

하지 않습니다. 내가 담배를 피우고 싶어도 피우지 않는 무리 속에 속해서 지내다 보면 

자연스레 금연에 성공을 할 수 있는데요. 열심히 운동을 하고는 담배 한 모금에 그 노력이

 다 물거품이 된다고 생각을 한다면 담배를 태우지 않을 수 있습니다.

주변에 적극적으로 말하세요

금연성공법 중 가장 중요한 것은 바로 주변에 적극적으로 금연 의지를 알리라는 것입니다. 

먼저는 내 가족에게, 그리고 직장 동료에게, 친구에게 알려야 하는데요. 

그래서 그 사람이 계속해서 나를 감시한다는 생각을 가지고 금연에 도전해야 합니다. 

내가 담배를 피우면 내가 만 원을 주겠다 등의 자신의 의지를 조절할 수 있는 조건을 제시할 수도 있습니다.

아무에게도 말을 하지 않고 혼자서만 금연에 도전을 한다면 다시 담배를 피워도 

아무도 뭐라고 하지 않기 때문에 조금만 의지가 약해져도 무너지기 쉬운데요. 

하지만 여러 사람에게 이야기를 해두면 그 사람들이 기대를 하기도 하고, 

나를 응원해주기 때문에 내가 의지가 약해질 때도 힘을 받을 수 있습니다. 

이상, 금연에 성공할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 좋은글 하나 남기고 마무리 하겠습니다.

여유

살아온 날보다 살아가야 할 날이 더 많기에

지금 잠시 초라해져 있는 나를 발견하더라도

난 슬프지 않습니다.

지나가 버린 어제와 지나가 버린 오늘,

그리고 다가올 내일,

어제 같은 내일이 아니길 바라며,

오늘 같은 내일이 아니길 바라며,

넉넉한 마음으로 커피 한잔과 더불어

나눌 수 있는 농담 한 마디의 여유로움이 있다면

초라해진 나를 발견하더라도 슬프지 않을 것입니다.

우리는 하루를 너무 빨리 살고

너무 바쁘게 살고 있기에

그냥 마시는 커피에도 그윽한 향이 있음을 알 수 없고

머리위에 있는 하늘이지만 빠져들어

흘릴 수 있는 눈물이 없습니다.

세상은 아름다우며 우리는 언제나 사랑할 수 있는

마음을 갖고 있습니다.

커피에서 나는 향기를 맡을 수 있고 하늘을 보며

눈이 시려 흘릴 눈물이 있기에 난 슬프지 않고

내일이 있기에 나는 오늘 여유롭고 또한 넉넉합니다.

_좋은글